Beneficiile mersului pe jos

Menținerea in formă poate fi dificila, dar este ceva ce trebuie facut de toti pentru a-și asigura sanatatea. Cu toate acestea, nu trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau să conduceți cinci kilometri în fiecare zi. Deplasările regulate pot fi suficiente pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a vă menține în formă. Beneficiile de sănătate ale mersului în mod regulat sunt numeroase.

În afară de îmbunătățirea sănătății dvs. mentale și cardiovasculare, precum și de a ajuta la scăderea în greutate, mersul pe jos în mod regulat poate fi doar o modalitate foarte bună de a obține niște aer proaspăt în plămâni și pentru a obține o nevoie de vitamina D de la lumina directă a soarelui. Chiar și ieșirea din casă și deplasarea în jur pot fi suficiente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.

Acestea sunt opt beneficii ale mersului pe jos pe care le puteți obține dacă faceți doar 30 de minute în fiecare zi, veți începe să cunoașteți îmbunătățiri în sănătatea fizică și psihică . Plimbarea este recomandată de Clinica Mayo ca un exercițiu de impact redus și este obligat să vă ajute în următoarele moduri:

1. Îmbunătățește sănătatea mintală: Unul dintre principalele beneficii ale mersului este că vă poate îmbunătăți starea de spirit. Potrivit Clinicii Mayo, mersul pe jos poate ajuta la imbunatatirea simptomelor de depresie si anxietate.

beneficii ale mersului pe jos

2. Ajută efectiv la pierderea în greutate: Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit că mersul pe jos în mod regulat poate reduce efectele a 32 de gene care promovează obezitatea în corpul uman.

plimbări regulate

3. Reduce riscul anumitor tipuri de cancer: Două studii de la Societatea Americană de Oncologie Clinică au arătat că mersul pe jos, de trei ore pe săptămână, poate reduce la jumătate riscul de a muri de cancer la sân sau la intestin.

beneficii pentru sănătate

4. Ajută la stimularea sistemului imunitar : Sa demonstrat că mersul pe jos cu cel puțin 30 de minute pe zi a crescut nivelul celulelor din sistemul imunitar al organismului, într-un studiu realizat la Universitatea de Stat din Carolina de Nord din Appalachian.

5. Poate fi eficient în prevenirea diabetului zaharat: Asociația Americană a Diabetului afirmă că „exercițiile aerobice ajută organismul să utilizeze mai bine insulina”, iar acest lucru poate include o plimbare zilnică zilnică după mese.

6. Reduce pofta de dulciuri și nevoia de „consum de stres”: Studiile de la Universitatea din Exeter au constatat că mersul pe jos timp de doar 15 minute poate ajuta la reducerea poftelor pentru alimentele zaharoase. Sa constatat, de asemenea, reducerea poftelor în situații stresante.

7. Beneficii foarte mari pentru sănătatea cardiovasculară : Unul dintre beneficiile mersului pe jos este promovarea sănătății inimii. Un studiu de la Scoala Medicala din Harvard a constatat ca mersul pe jos de aproximativ 20 de minute pe zi poate reduce riscul bolilor de inima cu 30%.

Pexels

8. Ajută la mobilitate la vârstă avansată: Un studiu al Asociației Medicale Americane a concluzionat că unul dintre cele mai mari beneficii ale mersului pe jos este acela că a promovat o sănătate fizică mai bună la persoanele de 70-89 de ani. Cei care au făcut exerciții regulate în anii lor mai mici au scăzut dramatic șansele acestora de a avea vreun handicap fizic.

Citește și

By continuing to use the THE PRIME site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close